Livraison gratuite à partir de 99$*

Bol smoothie à la mangue

  • Préparation: 10 minutes

  • Cuisson: aucune minutes

  • Portions: 2


Un bol ensoleillé et vitaminé, parfait pour bien commencer la journée ! Nos mangues surgelées apportent une texture onctueuse et un goût tropical, agrémenté de fruits frais, d’amandes croquantes et d’un soupçon de beurre d’amande crémeux.

Partager la recette

Desserts Manger sain

Liste d'ingrédients Cool&Simple

  • Mangues surgelées 540g
    (1)

    Mangues surgelées 540g

    540 g

    10.89 $
    Voir les détails

  • Liste d'ingrédients

    • 2 tasses de mangues surgelées
    • 1 banane (1/2 pour le smoothie, 1/2 en garniture)
    • 1/2 tasse de jus d'orange
    • 1 nectarine tranchée
    • 2 c. à soupe d'amandes concassées
    • 1 c. à soupe de graines de Chia
    • 2 c. à soupe de beurre d'amandes

  • Préparation

    1. Dans un mélangeur, réduire en purée les mangues, 1/2 banane et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse.
    2. Verser la préparation dans deux bols.
    3. Garnir avec la nectarine tranchée, le reste de la banane, les amandes concassées et les graines de chia.
    4. Ajouter une cuillère de beurre d'amande au centre et servir immédiatement.

FAQ - TOUT SAVOIR AVANT DE CUISINER

Comment obtenir une texture onctueuse pour un bol smoothie à la mangue ?

Utilisez les mangues surgelées riches en fibres et naturellement crémeuses. Mixez-les avec peu de liquide et une demi-banane pour épaissir. Servez immédiatement pour préserver la texture.

Faut-il vraiment utiliser des mangues surgelées pour un bol smoothie épais ?

Oui, les mangues surgelées donnent une texture plus dense et rafraîchissante qu’avec des fruits frais. Elles se mixent facilement et permettent un bol bien épais sans ajouter de glace.

Quelles sont les meilleures garnitures pour un bol smoothie tropical équilibré ?

Optez pour des fruits frais (nectarine, banane), des amandes pour le croquant, des graines de chia pour les fibres, et du beurre d’amande pour des protéines saines. Ces garnitures ajoutent saveur et valeur nutritive.

Peut-on remplacer le jus d’orange par autre chose pour un bol smoothie sans produits laitiers ?

Oui, remplacez le jus d’orange par du lait végétal (amande, coco, soya) ou simplement de l’eau de coco. Cela garde le bol crémeux et ajoute une touche tropicale sans lactose.

Comment conserver ou préparer à l’avance un bol smoothie à la mangue ?

Préparez la base à l’avance et congelez-la dans un contenant hermétique. Laissez dégeler légèrement avant de garnir et servir. Les garnitures doivent être ajoutées juste avant de manger pour rester fraîches.

L'équipe culinaire Cool&Simple

L'équipe culinaire Cool&Simple

Derrière chaque recette Cool&Simple se cache notre amour des bons produits et des idées faciles à réaliser.

Plus de recettes

 

Voir plus de recettes
  • Barre glacée maison à la pistache enrobée de chocolat noir, garnie de pistaches concassées croquantes.

    Bâtonnets glacés façon chocolat Dubaï

    Inspirées du populaire "Dubaï Chocolate", ces barres glacées combinent un croustillant de kadaïf et pistache, une glace onctueuse à la pistache et une coque de chocolat craquant. Simple à préparer, impossible à oublier.
    40mn
    8 personnes